[...] w formie sałatki pasty? owoce (jabłko, pomarańcza, nektaryna mogą być?) Obiad/ posiłek przedtreningowy mięso z kurczaka/ inne chude mięso/ ryba (jaka najlepsza?) kasze lub ryże surówka lub jakieś warzywa Po treningu ryż i kurczak( na co można zamienić kurczaka poza twarogiem?) Kolacja Twaróg Jogurt naturalny Coś w tym stylu czy mam jakieś błędy?
[...] i po treningu to już przed treningiem masz wysokie stężenie kreatyny, biorąc pod uwagę (tak jak napisałeś) że jabłczan powoduje iż szybciej komórka osiąga to stężenie to czy nie powinna szybciej wykorzystać kreatyny niż monohydrate? Jeżeli tak to dlaczego monohydrate można brać przed i po a jabłczanu nie? Do Czarnego: Może i przesadzone ale [...]
mowilem mu ze deke trzeba dlugo ale on na to ze jak dam 400 na poczatek to ze bedzie dobrze?!! niewiem czy tego tescia dostane (tylko jelfy mam dostep) takze moze taki cykl: chce krotszy cykl bo mniej klucia podobno pod koniec to dupa boli :/a jak wino mam brac to wogule bedzie 10 tygodni to trwalo !!! 1-2 deca 400mg 3-6 200mg 1-4 tesc jak [...]
[...] ksenoestrogenami, gdyż są to związki słabo rozpuszczalne w wodzie. Przetrzymywanie jedzenia w plastikowych pojemnikach ( podgrzewanie je ), kupowanie żywności w puszkach czy olejów w plastikowych butelkach może okazać się potencjalne niebezpieczne dla organizmu, ale nie wody W dodatku zadbaj podaż mikro i makroelementów z konwencjonalnej [...]
[...] takze prekursory kreatyny, dzieki temu efektywny cykl mozna ciagnac zdecydowanie dluzej niz na samym monohydracie Cykl bedzie trwal u ciebie 7 tygodni, gdyz na tyle starczy ci creafusion . Mozesz tez pozniej np. przez 1 badz 2 tygodnie probowac dawkowac sam monohydrat i obserwowac czy suplementacja przynosi jeszcze jakies pozytywne [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
dni treningowych jest z pewnościa za mało- w miarę możności sugerowałbym treningi częstsze a krótkie- np. kosztem czasu jego trwania można by zastosowac superserie czy/i serie łaczone tak aby nawet dodac brakujace ćwiczenia- bo ten tutaj jest o dośc spory "kawałek" za slaby - szczególnie wlasnie w korelacji z tymi dwoma dniami [...]
no widzisz Ja jestem za tradycyjnym mt a Ty za Kb i dlatego się nie zgadzamy Jeden obóz z tajem czy z kimś z Białorusi jednak nic nie zmieni. Pewne jest jedno współpracą można wiele osiągnąć a w Polsce jeszcze długo jej nie będzie.(mówię o PZMT i PZKB) Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-01-02 15:01:15
[...] i spożywania zbyt małej ilości kalorii. Układ trawienny nie jest przyzwyczajony do nagłej zmiany w tym kierunku. Bez wątpienia trzeba czasu. Nie można jednak wykluczyć, że powodem wzdęć, czy ciężkości są błędy dietetyczne a ich może być sporo, np. zbyt dużo/mało płynów, błonnika, nietolerancja laktozy, celiakia, itp. Warto obserwować [...]
Niestety nie wiem czy 2900 kalorii będzie dla Ciebie odpowiednią ilością. Aby się tego dowiedzieć sugeruję policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem. Na tej podstawie będzie można określić przybliżoną wartość zapotrzebowania. Później już pozostaje tylko praktyka i obserwacja obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. [...]
[...] masy, ale rash to też nie jest niezniszczalna rzecz. Z czasem się rozciągnie, straci swoje elastyczne właściwości. Może Ty chcesz chodzić w nim normalnie po mieście, a nie na siłowni czy SW. Powtarzam, powinien być przylegający, a jak bardzo, to kwestia indywidualna. Na pewno nie brałbym tego rozmiaru XL, bo to będzie jak normalna koszulka.
Niestety nie wiemy tego. To, czy i ile należy zmniejszyć/zwiększyć kalorie w diecie uzależnione jest od efektów jakie uzyskujemy,a w Twoim przypadku nie wiemy jakie one są. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Są nimi obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wklej nam jak wyglądały ich zmiany w perspektywie [...]
[...] i deci obydwa sa po 250mg w ml , mam nadzieje ze to nieprzeszkadza....co do dawkowania myslalem ze w 4-5 tygodniu mozna by było troche przyspieszyc i bić oba środki co 6 dni z przeplataniem co 3 dni strzał dla wikeszego stężenie....ale zobacze co inni na to...a co do clomidu to wystarczy 10 tabsów czy zjesc 2 paczki ? Dzieki za odp msciciel
Czyli można powalczyć z dziedzicznością..? Ciekawe co na to osoby, które cierpią na taką przypadłość..? ciekawe czy udało im się przezwyciężyć nature...
[...] z chłopakami ;p Często lekarze żeby tylko odbębnić sprawę to dają właśnie leki + dziwne wytyczne i tyle ;) Wiesz co tutaj właśnie ogarnięty dietetyk ale tez nie wiem czy próbowałeś węgli o niskim indeksie glikemicznym do tego węglowodany głównie ładować w porach okołotreningowych, cardio i trening siłowy też tutaj odpowiednio rozłożony w [...]
[...] dopiero rozpiętki w liczbie powtórzeń 12-10. Swoją droga jak się uprzesz możesz robić 4 ćwiczenia po 3 serie, wtedy przenoszenie hantla można wrzucić przed rozpiętkami...Ale czy jest sens kombinować? *Francuskie wyciskanie sztangielki 12-12-12 Tutaj daj francuza sztangą lepiej. *Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc (uchwyt oburącz)12-12-12 [...]
Z ta deka to nie wiem,koledzy mi tak doradzili zeby brac poniedzialek 1ml tescia sroda 2ml deka,w piatek 1 ml tescia,a co do hcg to powiedz mi czy to prawda ze daje sie w brzuch.Jeszcze jedno o dece,bo koledzy mi doradzili ze dobra jest na stawy,ale mi jakos nie pomogla bow nocy tak mnie bola stawy w barkach ze az sie budze.Moze przesadzilem z [...]
[...] ktos purysta technicznym to znajdzie rozne detale do poprawy, ale wg mnie kluczowy jest rozwoj sily, bo to przeklada sie na mnostwo innych praktycznych i funkcjonalnych rzeczy, wiec dzialaj tak dalej, nic szkodliwego nie robisz, co sie przelozyc moze na jakas kontuzje czy cos, stopniowo staraj sie poprawic technike progresujac powoli, jest [...]
[...] Ukladajac diete kierowałem sie zasada ze z rana wegle na noc białko, np. rano 90% wegla 10% białka, kolacja 90% białka 10% wegli. Środek dnia powiedzmy 50/50. Nie wiem czy mam sie tu wiecej rozpisywac ?? do potreningowego nie dodawaj tluszczy i wyrzuc warzywa - dlaczego uzasadnij !! po co mi po treningu jeszcze wieksza porcja wegla ??, [...]
